Wilt u weten of uw lichaamsgewicht in verhouding is met uw lichaamslengte? Om dit globaal te weten, kunt u uw BMI (Body Mass Index) berekenen en een taillemeting doen.

Klik hier voor de rekenmodule BMI

Belangrijk: De Body Mass Index geeft een indicatie maar is geen maatstaf voor uw gezondheid. De BMI houdt ondermeer geen rekening met de spiermassa of het beenderengestel. Om zekerheid te hebben over het al dan niet correcte lichaamsgewicht of gezondheidstoestand is het nodig om uw huisarts of andere deskundigen te raadplegen.

Taillemeting

Een taillemeting bepaalt of overtollige kilo’s op een risicovolle plaats zitten. Mensen met het 'appelmodel', die vet opslaan in de buikholte, hebben meer kans op kwalen. Bij een 'peermodel', met vet op de heupen en dijen, zijn die risico’s kleiner.

U meet de omvang van uw taille tussen de onderkant van de onderste rib en de bovenkant van uw bekken, waarbij het meetlint niet te strak mag worden aangetrokken.

• Een gezonde omvang is voor een vrouw 80 cm of minder; voor een man 94 cm of minder.
• Vrouwen hebben een verhoogd risico bij een omvang tussen de 80 en 88 cm; mannen bij een omvang tussen de 94 en 102 cm
• Vrouwen lopen een sterk verhoogde kans op gezondheidsproblemen als zij een tailleomvang van 88 cm of meer hebben; mannen wanneer zij 102 cm of meer meten.

Lichaamsvetpercentage

Zoals gezegd zijn de BMI-index en de taillemeting de beste manieren om te bepalen of u door uw gewicht gezondheidsrisico loopt. Wie toch graag eens schatting wil maken van zijn percentage lichaamsvet, kan dat doen aan de hand van zijn BMI-index, leeftijd en geslacht. De rekenformule komt uit het British Journal of Nutrition (1991; 65:105-114) en is geschikt voor mensen van 16 jaar en ouder.

Vetpercentage = (1,2 x BMI) + (0,23 x leeftijd) – (10,8 x geslacht) – 5,4

• Uw BMI berekent u zoals hierboven wordt aangegeven.
• Reken met uw leeftijd in jaren.
• Vul het cijfer 1 in bij geslacht als u een man bent, als u een vrouw bent vult u het cijfer 0 in.

Bereken eerst uw BMI (zie boven), daarna de uitkomst van de drie sommen die tussen haakjes staan, en reken met die uitkomsten vervolgens de hele formule uit.